co wtedy

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Worek ryżu + jakieś 300g arbuza Owoc zawsze u mnie pierwszy leci, nie dlatego, że cukry tylko dlatego, żeby mi apetyt pobudzić bo po treningu mam przeważnie gule w gardle :P Najgorzej z apetytem jest po nogach, wtedy potreningowy zdarza mi się jeść z 30-40 minut :-D No właśnie co to jest 106g ww? %-)

Kalorie 3134.89 Węglowodany 55% 1724.19kcal = 431.05gram Białko 15%% 470.23kcal = 117.56gram Tluszcz 30% 940.47kcal = 104.5gram To jest moje zapotrzebowanie ;o mysle ze ta dieta co mam jest dobra bo dojda jeszcze warzywa i bede wtedy akurat okolo 200 kcal na + ;d jak myslicie?

wiem ze jest duzo trneingow przykladowych ale pomyslalem o takim zeby mniej wiecej cale cialo przy tym pracowalo i dlatego taki ulozylem. nie chce go wykonywac ciagle tylko od czasu do czasu. co pwoiecie jak zmniejsze ilosc serii do 10? i powtorzenia zamiast 1-15 beda wygladac wtedy: 1-10.

wiem ze jest duzo trneingow przykladowych ale pomyslalem o takim zeby mniej wiecej cale cialo przy tym pracowalo i dlatego taki ulozylem. nie chce go wykonywac ciagle tylko od czasu do czasu. co pwoiecie jak zmniejsze ilosc serii do 10? i powtorzenia zamiast 1-15 beda wygladac wtedy: 1-10.

zero filozofii - idziesz do lekarza na konsultację i wykonujesz podstawowe badania i wtedy ewentualnie wiesz na czym stoisz co możesz a czego nie ;-)

[...] man:) Nie wiem, może oczekiwaliście rozpierduchy. Ja tam lubię takie klimaty, dużo trzymania napięcia itp. Fajna rozkmina. Zresztą jestem pewien że gdyby ten film powstał wtedy kiedy Obcy to byłby takim samym klasykiem. Zresztą to ten sam reżyser, jak dla mnie koleś nic nie stracił - on po prostu robi takie a nie inne kino sf. Po tych [...]

Miałaś jakiś uraz nadgarstka? A może niewłaściwie dobierasz cieżar i wygina się wtedy nadgarstek? Ja bym się przeszła po diagnozę do fizjoterapeuty/ortopedy jeśli to doskwiera. Co do soi jest bogata w fitohormony i miesza nam kobietom w hormonach, tak samo jak nabiał który też ma ich dużo. Poczytaj artykuły to będziesz wiedziała dokładnie [...]

i to jest sensowne posunięcie wtedy ewentualnie możesz wrócić i będziemy myśleć co i jak :-)

[...] zaczynam się wkręcać w to, też byłem ostrożny bardzo co do węgli ale widzę że nie zawsze jest to zasadne, dlatego cię o to pytam. Jakby ci ta redukcja staneła w miejscu to wtedy mógłbyś spróbować w ten sposób, np. węgle w każdym posiłku w małych ilościach + w posiłkach około treningowych większe ilości + na noc bez węgli. Ale to już kwestia [...]

ostatnio gadałem ze znajomym to mówił mi ze bezpieczniejsze dla zdrowia są cykle 4 tyg, dlatego chciałem się zapytać ekspertów co o tym myślicie, to wtedy dawak dzienna 25mg ed przez 6 tyg??

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

No organizm ma w sobie swoje bakterie co walczy z zapaleniem czy coś w tym stylu,a podczas podawania antybiotyku są inne i one wtedy zostają czy są usuwane i organizm wraca do dawnych szczepów ?

Zabawne bo jak ostatnim razem rozmawialismy, pod twoim innym (identycznym) tematem,to byles bardzo wdzieczny ze ci oddpisuje i wtedy cos zostalo ustalone, powiedziales ze od wrzesnia na cos tam sie zapisujesz i koniec tematu.Mija pare dni i wyskakujesz z tym samym(po raz kolejny) i piszesz ze masz do wyboru judo,zapasy,k1... i ze masz telefon do [...]

To jak diete masz dobrą to gainery białka itp odpadają, 20 dni temu skonczyles kreatynę to teraz Ci nie wolno, potrenuj jeszcze parę miesięcy i wtedy zacznic coś brać, jak sam stwierdziłeś że byłeś głupi więc po co kolejny raz popełniać błąd?

co prawda nigdy nie wisialem głowa w dol, tylko zwykle zwisanie na drazku. pamietam, ze cos tam uroslem 2-3cm, ale mialem wtedy 15 lat, takze moglo to przyjsc naturalnie:). teraz mam 20 i dalej rosne, cwicze silowo, bieganie, rower, i biore na noc arginine+ornityne, podczas dnia multiwitamina z NOW. sprobuj dodac do swojego planu jakies suplementy [...]

[...] co osobom robiacym ciezsze treningi silowe. To oczywiscie nie znaczy, ze bedziesz jadla ciagle ten sam rozklad, bo pewnei dostaniesz inny rozklad za pare miesiecy. A teraz do roboty, czyli ukladania miski. Zalozylas dzienniczek 14 kwietnia, gdybys wtedy zaczela cos robic, zamiast dyskutowac, mialabys juz pierwszy etap redukcji za soba :->

No miska już zaczyna mieć jakiś kształt. :-) Wiesz, wywal te placuszki z pierwszego posiłku, bo tak naprawdę ciężko Ci będzie zrobić równe 100 g, zresztą nie wiesz co autor do nich dodał. Wpisz w tym miejscu składniki, które Ty użyjesz np. 2 jajka, 50 g płatków owsianych, łyżka oliwy itp. Wtedy będziesz miała pewność, że możesz zjeść całą porcje, [...]

[...] Lombarda to sie lordzie Ravie kłóciłeś że będzie gwałt, szpital i wózek inwalidzki dla Tima %-) Ciekawe czy Stanna jeszcze raz z Hectorem zestawią ;-) czekam na te walke, wtedy wszystko naprawde okaże sie jasne. W stójce stawiam tak jak stawiałem, czyli że Stann by go zmłócił, więc Hector by musiał spękać i iść z nim na glebe jak nie chce [...]